Regula L. (45)

Dehnen kommt bei mir eher immer zu kurz. Deshalb kann ich Assisted Stretching weiterempfehlen. Es fühlt sich angenehm an und ich kann abschalten und loslassen. Daher bevorzuge eine 45-Minuten-Einheit.

Jürg R. (49)

Das Training ist jedes Mal eine willkommene, kurze Oase der Normalität in dieser speziellen Zeit. Ich werde auch als Ü50 gerne weiter daran teilnehmen.

 Pascal (53)

Als ich im 2019 nach Brasilien ging, hatte ich eine Muskelverhärtung im Becken Bereich. Dies verursachte bei bestimmten Bewegungen beim Kitesurfen Schmerzen.

Dann habe ich dort Nadia getroffen. Wir haben zusammen Dehnübungen gemacht. Es ging mir besser und ich konnte mich beim Kiten fast wieder schmerzfrei bewegen!

Welche Entspannungsmöglichkeiten kennst du und welche setzt du aktiv um? Welchen Lebensstil pflegst du?

In einem Gespräch analysieren wir zusammen den aktuellen Stand deines Wissens und schauen uns weitere Möglichkeiten an. Du entscheidest danach selber, ob du etwas Neues zu deinem Repertoire hinzufügen möchtest oder ob du eine (bisher vielleicht unbewusste) ungünstige Gewohnheit über Bord wirfst.

Du kennst nach der Analyse und Beratung diverse Möglichkeiten der Entspannung und Gesundheitsförderung respektive wie du deine Ruhe im Alltag finden kannst. Ich coache dich gerne spezifisch nach deinem Bedürfnis oder in Begleitung eines Personaltrainings.

Orte: Region Bern @Sportplatz | @Natur | @Home | @Office | @your-favorite-place

Inhalte und Angebote:

• Entspannung mittels fliessenden Bewegungen, Atemtechnik und mentalem loslassen
• Faszien-Training / Bindegewebe-Training (Verklebungen und Verhärtungen lösen)
• Beweglichkeit fördern
• Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
• Gesundheitsförderung durch optimieren des Lebensstils
• aktive Stressbewältigung / Oasen schaffen
• Verbindung von Körper und Geist (Body-Mind Connection)
• Hypnose und Meditation

Es ist bewiesen, dass die Kombination von Ernährung, Bewegung und Entspannung die besten Ergebnisse liefert. Mental Training wirkt unterstützend.

Egal ob dein Fokus beim Gewichtsmanagement, der Fitness oder der Entspannung liegt, mit der idealen Ergänzung erreichst du dein Ziel eher. Wir entwickeln zusammen die individuelle Lösung und passen sie laufend der aktuellen Situation an, damit deine Gesundheit optimal gefördert wird. Deine Figur, deine Fitness und dein Wohlbefinden werden sich merklich verbessern.

Ich begleite dich gerne auf dem Weg zu deinem besten Selbst und unterstütze dich in den persönlichen Terminen mit meinem Wissen, damit du schneller zum Ziel kommst.

Weiterführende Links findest du unter Optionen.

Achtsamkeit, Ausgleich, Lebensqualität, Selfcare, Wellness, Wohlbefinden und Work-Life-Balance sind nur einige Begriffe die man bezüglich Entspannung kennt. Trainingsfreie Tage, aktive Restdays und mentale Themen verarbeiten gehören ebenso dazu!

In der heutigen meist stressigen und schnell lebigen Welt ist es umso wichtiger, sich den Vorteilen der Entspannung bewusst zu werden und sie gezielt einzusetzen. Gönne dir die Zeit nur für dich! Gesundheit ist das oberste Gut welches wir besitzen. Also pflegen wir es behutsam!

Das Bewusstsein und der erfolgreiche Umgang mit Stress, Druck und Emotionen ist erlernbar. Mentale Stärke lässt uns gelassener durchs Leben gehen.

Schalte ab vom Alltagsstress, entfessle neue Energie, stärke dein Immunsystem und befreie das Kind in dir! Lass uns gemeinsam daran arbeiten und staunen, was möglich ist!

Ich freue mich, dich kennen zu lernen.