Für seine Gesundheit kann man sich jeder Zeit entscheiden!

Egal ob du aktuell ein Bewegungsmuffel oder ein sportlicher Mensch bist. Du kannst deine Möglichkeiten erweitern und deinen Körper formen! Idealerweise in Kombination mit einer gesunden Ernährung und der nötigen Entspannung.

Neugierig oder unschlüssig?

Schreib mir

Du bist bereit, die Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen, weisst aber noch nicht genau wie du es machen sollst?

Buche einzelne Personal Trainings, um herauszufinden, ob es für dich passt

Regelmässige Termine helfen, die nötige Motivation fürs Training aufzubringen und langfristig Veränderungen zu sehen. Zudem ist die Ausführungsqualität durch die regelmässige, persönliche Betreuung gewährleistet.

Personal Training Abo

Für Einsteiger, Breitensportler und ambitionierte Athleten geeignet:

Meine Trainings sind persönlich auf dich abgestimmt und abwechslungsreich. Je nach Bedürfnis/Art des Trainings setze ich diverse Kleingeräte ein.

Trainings @Sportplatz / @Natur:

Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung deiner Muskeln und befreit deinen Geist!

Trainings @Home:

Sie finden bei dir zu Hause, im Garten, auf der Terrasse oder drinnen statt! Das bedeutet für dich: Diskretion, geringer Aufwand, maximale Performance und die Dusche ist gleich um die Ecke… „was wosch no meh?“

Trainings @Office:

Wünschst du ein persönliches, kurzes und knackiges 1:1-Personaltraining, ein Entspannungsangebot für gestresste Manager oder interessieren dich die diversen Angebote für deine Mitarbeitenden? Gerne erstelle ich dir eine Offerte.

Region Bern | @Sportplatz | @Natur | @Home | @Office | @your-favorite-place

• Functional Training | ideal für deine sportlichen Ziele und mehr Energie und Kraft im Alltag. Reduziert Stress.
  • Bodyweight | Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Beweglichkeits-, Gleichgewichts- und Koordinationstraining
  • Resistancebänder, Therabänder | leicht bis stark
  • Kettlebell Training | 4 – 24 kg
  • Slamball / Gewichtsball | 3 – 6 kg
  • Gewichtssack | 10 – 20 kg
  • Battle Rope | da kommst du sicher an deine Grenzen, versprochen 😉
• Kraft, Ausdauer, HIIT
• Vita Parcours / Bärn Parcours
• Bewegung in den Alltag integrieren
• Aufbau Grundlagen jedes Alter
• Gesundheitsförderung
• Dysbalancen ausgleichen
• Haltungsanalyse und -schulung
• Faszientraining, Bindegewebe stärken, Verklebungen und Verhärtungen lösen, Foamroll
• Gewichtsreduktion und Bodyforming
• Beckenbodentraining für Frauen und Männer | Vorbeugung Inkontinenz, mehr Leistungsfähigkeit im Sport und bessere Potenz
• Spezifisches Training vor, während und nach der Schwangerschaft
• Leistungssteigerung
• Neue Skills lernen, z.B. Handstand, Klimmzug usw. (Calisthenics, Streetworkout, Pilates, Yoga…)
• Entspannungstraining
• Warm up und cool down sind immer Bestandteil des persönlichen Trainings

Geheimtipp: Mental Training 

Entfalte dein Potential und staune, was möglich ist.

Es ist bewiesen, dass die Kombination von Ernährung, Bewegung und Entspannung die besten Ergebnisse liefert. Mental Training wirkt unterstützend.

Egal ob dein Fokus beim Gewichtsmanagement, der Fitness oder der Entspannung liegt, mit der idealen Ergänzung erreichst du dein Ziel eher. Wir entwickeln zusammen die individuelle Lösung und passen sie laufend der aktuellen Situation an, damit deine Gesundheit optimal gefördert wird. Deine Figur, deine Fitness und dein Wohlbefinden werden sich merklich verbessern.

Ich begleite dich gerne auf dem Weg zu deinem besten Selbst und unterstütze dich in den persönlichen Terminen mit meinem Wissen, damit du schneller zum Ziel kommst.

Weiterführende Links findest du unter Optionen.

Elise B. (36)

Nadia ist eine ausgezeichnete Sporttrainerin. Sie ist gewissenhaft und passt sich ständig der körperlichen Entwicklung ihres Kunden / ihrer Kundin an. Es ist ihr wichtig, dass das Training effektiv ist und Spaß macht.

Während der 30 Trainings (1 Mal/Woche) habe ich gespürt, wie sich meine körperliche Verfassung verbessert hat. Außerdem wurde dies in speziell für diese Bewertung vorgesehenen Trainingseinheiten gemessen.

Meine Muskeln halte ich zu Hause weiterhin fit. Dies mithilfe der Übungen, die sie mir dafür empfohlen hat.

Ich empfehle Nadias Professionalität und Freundlichkeit als persönliche Trainerin wärmstens!

Karin L. (42)

Ich bin eher etwas sportfaul, doch die persönliche, aufgestellte und einfühlsame Begleitung von Nadia hat mich sehr motiviert, so dass ich tatsächlich Spass am Sport bekommen habe.

Die zwei Trainings pro Woche waren sehr abwechslungsreich und genau nach meinen Voraussetzungen und Bedürfnissen geplant. Dies hat ermöglicht, dass ich nach einer Weile Fortschritte spüren konnte, was ein super tolles Gefühl ist !!!!!!

Ich danke Nadia ganz herzlich für die professionelle, ideenreiche Vorbereitung und die motivierende Durchführung der Einzeltrainings.

Franziska S. (34)

Früher habe ich viel Sport gemacht und war immer in Bewegung.

Seit ich Kinder habe, hat der Fokus auf mich und meinen Körper massiv abgenommen.

Ich wollte von Nadia wissen, was ich für Möglichkeiten habe, Fitnessübungen in meinen Alltag als Mutter zu integrieren, sei es zuhause oder bei einem Spaziergang mit den Kindern.

Ich habe mit Nadia ein Personaltraining vereinbart. Mich hat fasziniert, dass Nadia sofort meine Schwachstellen (die nicht einmal mir bekannt waren) entdeckt hat, nämlich die Kraft und Beweglichkeit meines Oberkörpers. Zudem meine falsche Haltung im Schultergürtel.

Seit dem Training mit Nadia bin ich sehr motiviert, daran zu arbeiten. Mein Ziel ist es, stetig dran zu bleiben und das funktioniert dank ihren Tipps ganz wunderbar.

Nadia ist sehr kompetent, man merkt ihr ihre Leidenschaft für den Sport an und sie schafft es, einem mitzureissen.

Das Training mit Nadia hat bei mir viel bewirkt und ich bin dankbar, dass ich die Chance ergriffen habe.

Jürg L. (45)

Als Bürogummi und Teilzeitjogger haderte ich immer wieder mit meinem „inneren Schweinehund“.

Durch das Outdoor Training von Nadia wurde dieser „Schweinehund“ definitiv überwunden.

Die sehr hohe fachliche Kompetenz von Nadia in den Bereichen Bewegung und Entspannung motivierten mich.

Mein Wohlbefinden hat sich innert kürzester Zeit massiv gesteigert und durch die Teilnahme habe ich den perfekten Ausgleich zum Joggen gefunden.

Durch das individuell gestaltete Training lerne ich meinen Körper besser kennen und spüren – alteingesessene Trainingsfehler wurden rasch durch Nadia erkannt, korrigiert und optimiert.

Nadia besitzt die Fähigkeit – Menschen durch Ihre Leidenschaft zu begeistern wie auch langfristig zu motivieren.

Herzlichen Dank für Dein professionelles Engagement!

Bern | Muri b. Bern | Gümligen | Ostermundigen

• Du möchtest Spass haben und bei wöchentlichen Trainings in der Natur fitter werden?
• Dein Alter und deine aktuelle Fitness sind unwichtig. Es genügt dein Wunsch, etwas zu tun.
• Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht dauert 1h und beinhaltet:
• Warmup | Koordination | Kraft | Ausdauer | Beweglichkeit | Schnellkraft | Cooldown

Diese Art von Training nennt sich Functional Training oder auf Deutsch: funktionelles Training. Es ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe, mehrdimensionale Bewegungsabläufe, welche mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der Core spielt fast bei jeder Übung eine wichtige Rolle. Dein Körper wird durch Functional Fitness effektiv in der Haltung geschult.

Niveau

• Einsteiger / Wiedereinsteiger / Anfänger: Es sind keine Vorkenntnisse nötig, ich passe die Bewegungsabläufe deinen Voraussetzungen an.
• Fortgeschrittene: Wenn du schon Erfahrung mitbringst, schauen wir zusammen an, wie du weitere Fortschritte machen kannst!

Kosten pro Person siehe Outdoor Gruppentraining auf der Startseite

Individuelle Gruppe

Bei genügend Interessenten bilde ich neue Gruppen. Hast du ein paar Kolleg:innen, welche zusammen aktiv sein möchten? Bevorzugt ihr für das Training einen konkreten Ort (z.B im Büro, Garten…), eine bestimmte Zeit oder eine andere Dauer? Oder möchtest du doch lieber ein 1:1 Training?

Melde dich bei mir für eine Offerte!

Jürg R. (49)
Das Training ist jedes Mal eine willkommene, kurze Oase der Normalität in dieser speziellen Zeit. Ich werde auch als Ü50 gerne weiter daran teilnehmen 🙂

Laura H. (35)
Nach dem ersten Probetraining möchte ich unbedingt regelmässig mittrainieren. Mir gefallen Nadias motivierende Art und ihre Professionalität – das Training war top vorbereitet und sehr abwechslungsreich.

Franziska S. (35)
Naja, bei der Muskelkraft ist bei mir noch Luft nach oben, gut nur, dass mir die Luft nicht so schnell ausgeht.

Ahferom W. (43)
Wir müssen keine Muskelprotze sein, um einmal pro Woche an diesem Training teilzunehmen. Die Übungen helfen uns, unsere derzeitige Flexibilität aufrechtzuerhalten und sie sogar zu verbessern.

Stefan J. (44)
Die Trainingseinheiten sind immer sehr abwechslungsreich. Nadia findet für jede und jeden eine passende Übung, die einem an die Grenzen bringt. Bei mir als Fussballveteran sind es Beweglichkeitsübungen, da ich im jugendlichen Alter nach dem Training das Bier immer dem Stretching vorgezogen habe…

Giuseppe B. (36)
Mir gefallen vor allem die Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Vor allem wir Männer müssen noch üben, die Zehen mit den Fingern zu berühren!

Simon R. (32)
Ich wusste bis vor kurzem gar nicht, wo man überall Muskelkater haben kann!

Laurent G. (51)
Das Probetraining war tiptop: ein toller Mix aus Gleichgewicht, Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit: ich werde wieder mitmachen…und Du? Wo bleiben die anderen Ü50?

Margrit (62)
Ich spüre das Training ein paar Tage dezent nach, es ist genau richtig dosiert. Und es macht Spass.